歯のコラム

みなさんはむし歯や歯周病を気にすることが多いでしょうが、唾液について意識したことはありますか？

唾液はお口の中を潤すだけでなく、むし歯や歯周病などのお口のトラブルから私たちを守るという、大切な役割があります。

唾液は1日で平均1.0～1.5ℓ分泌しており、そのうちの99％以上が水分、残りの1％に抗菌・免疫・消化などに必要な成分を含んでいます。

そんな唾液のはたらきについて、ここでは学んでいきましょう。

 

 

唾液のはたらき

 

 

唾液をたくさん出すために・・・

 

・よく噛んで食べましょう

食べ物をよく噛むことで唾液の分泌量が増えます

ガムを噛むのも効果的です

 

・水分補給はしっかりと

お口の中が乾かないようこまめに水分を摂取しましょう

ただし、水やお茶などの砂糖の含まれていないものを選びましょう

 

・夜更かし、喫煙、深酒などの生活習慣を見直しましょう

 

※「脱灰と再石灰化」や「飲食とお口の中のｐH」、「ドライマウスについて」のコラムも是非ご覧ください。